Centrum Wsparcia Psychicznego i Rozwoju online

terapia poznawczo behawioralna online

Co to są emocje?

Emocje to świadomy lub nieświadomy, subiektywny stan wewnętrzny (psychiczny), warunkujący określone działanie w obrębie somatycznym (np. uczucie gorąca, przyspieszone bicie serca czy rumieńce bądź drżenie rąk przy lęku), mimicznym (np. uśmiech przy radości, zaciskanie ust przy gniewie, grymas czoła przy niedowierzaniu) i/lub określone zachowanie (np. płacz przy żalu, agresja przy złości, skakanie do góry przy radości).

Emocje są krótkotrwałe i powstają w odpowiedzi na myśli lub zdarzenia.

Jak powstają emocje?

Emocje mogą powstawać w odpowiedzi na:

Jakie są rodzaje emocji?

Poniżej zamieściłam pogrupowaną listę emocji:

emocje terapia online

Jak wpływają na nas emocje?

Emocje wpływają na nasze zachowanie a tym samym codzienne funkcjonowanie. Potrafią zmotywować do działania ale i pozbawić jakiejkolwiek motywacji.

Emocje nadają kształt komunikacji poprzez wyraz werbalny (dobór słów) oraz pozawerbalny (mimikę, gesty, postawę ciała jaką przyjmujemy podczas rozmowy).

Emocje tworzą i umacniają więzi. Pomagają lub przeszkadzają budować relacje.

Jak emocje wpływają na zdrowie?

Działanie emocji odbierane jest w różnych układach organizmu: nerwowym, hormonalnym, odpornościowym, krążenia a niekiedy nawet w pokarmowym. Negatywne emocje powodują wyrzut kortyzolu (hormonu stresu) do organizmu oraz cytokin mających wpływ na stany zapalne organizmu, choroby serca i powstawanie nowotworów. Przewlekły stres negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia i układu nerwowego, zwiększając ryzyko depresji, chorób serca i cukrzycy typu II. Pozytywne emocje obniżają poziom stresu, pobudzają wydzielanie oksytocyny (hormonu szczęścia) czy endorfin i działają korzystnie na funkcjonowanie układu odpornościowego.

Emocje mogą być podłożem:

Jak sobie radzić z emocjami?

Pierwszym krokiem do pracy z emocjami jest znalezienie bezpiecznego ujścia dla nich.

Po drugie ważne jest również ich uświadomienie (ocena poznawcza). Zdając sobie sprawę z przyczyn występowania konkretnych emocji (bodźców) i mechanizmów ich powstawania, można pracować nad zmianą reakcji (zachowania). Warto zadać sobie również pytania: po co ta emocja się pojawia, co chce mi powiedzieć, przed czym chce mnie uchronić, bo każda emocja pełni jakąś funkcję a nie zagłuszając je nie słuchamy własnego organizmu.

Psycholog bądź psychoterapeuta wspierają Pacjenta w tym procesie, zwracając uwagę na zdarzenia, myśli i interpretacje, jakie są nadawane tym zdarzeniom oraz końcowe zachowanie będące efektem pojawienia się emocji. Terapeuta pomaga odkryć tę ścieżkę oraz przebudować ją w sposób zdrowy i wspierający Pacjenta. 

Przeczytaj także: 

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?

Na czym polega terapia schematu?